یک‌سوم عمر در خواب می‌گذرد. در این کارگاه با نگاه نوروساینس می‌آموزی چطور کیفیت خواب را بهبود دهی تا انرژی، تمرکز و خلق‌وخو در طول روز افزایش یابد.
حدود یک‌سوم زندگی ما در خواب می‌گذرد، اما کیفیت خواب فقط به ساعت‌هایی که در تخت می‌گذرانیم محدود نمی‌شود. زمان خوابیدن و بیدار شدن، نور، فعالیت روزانه، عادت‌های پیش از خواب و سازوکارهای مغز، همگی بر کیفیت خواب و عملکرد ما در طول روز اثر می‌گذارند.
به وقت تهران
در این جلسه یاد می‌گیریم چه اتفاقی در مغز و بدن ما هنگام خواب رخ می‌دهد، چرا برخی شب‌ها به جای ریکاوری دچار آشفتگی می‌شویم، و با چه تغییرات ساده‌ای می‌توانیم کیفیت خواب را به شکل چشمگیر بهبود دهیم. مجموعه‌ای از تکنیک‌های فوری و عادت‌های پایدار برای داشتن خوابی عمیق‌تر و صبحی سرحال ارائه می‌شود.
مشاهده بیشتر